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[다이어트음식/식단] 하루 500kcal 씩 줄이고 싶으신 분을 위한 몇가지 식단
작성자 : 헬스보이     작성일 : 2016-08-24 15:06:42
Good 0   Bad 0       조회 : 897
http://cydago.com/cydago/se_talk_3/56  

두부.jpg

 

요건 돼지고기 토마토 두부볶음입니다.

맛있겠죠?

두부조림이 지겨울때 이렇게 조리해 먹는것도 별미 일듯해요.

 

 

1443_1.jpg

총 1443kcal

 

1468_1.jpg

총 1468kcal

 

1471_1.jpg

총 1471kcal

 

1494_1.jpg

총 1494kcal

 

이렇게 드시면 됩니다.

간식은 노노.
      
 
 
나도 한마디 (5)
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무한도전   16-08-24 16:06
칼로리면은 컵누들 뭐 그런건가보죠?
답글  
공감 : 59   비공감 : 25
지겹다   16-08-24 15:45
돼지고기 토마토 두부볶음 때깔 좋네요.
별미로 좋을 것 같습니다.
답글  
공감 : 68   비공감 : 35
 
헬스보이   16-08-24 15:48
지겹다// 필요한 재료 : 돼지고기목살 30g, 두부 30g, 토마토 50g, 생강다진것 5g, 파다진것 5g, 땅콩기름 5g, 간장 5g, 닭육수 10g, 물전분 10g, 소금적당량
공감 : 29   비공감 : 39
 
헬스보이   16-08-24 15:50
지겹다// 1. 돼지고기는 깨끗이 손질한 후, 잘게다진다.
2.두부는 1cm 정사각형 모양으로 썰어 준비한다.
3.토마토는 껍질, 씨 제거한 후 두부와 같은 크기로 썬다.
4.기름을 두른 팬에 파와 생강을 넣고 볶아 향이 나게 하고, 썰어 놓은 돼지고기를 넣어 볶은 후 따로 담아둔다.
5.기름을 두른 팬에 토마토, 두부, 고기를 넣고 볶다가 육수를 자작하게 부은 후 간장, 소금으로 간을 한다.
6.소스가 졸아들면 두부를 넣고 물 전분을 넣어 소스 농도를 맞춘다.
공감 : 24   비공감 : 28
 
지겹다   16-08-24 15:52
헬스보이 // 오.. 감사합니다.
공감 : 28   비공감 : 33
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지겹다
지겹다   16-08-24 15:45
돼지고기 토마토 두부볶음 때깔 좋네요.
별미로 좋을 것 같습니다.
답글    
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무한도전
무한도전   16-08-24 16:06
칼로리면은 컵누들 뭐 그런건가보죠?
답글    
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헬스보이
헬스보이   16-08-24 15:48
지겹다// 필요한 재료 : 돼지고기목살 30g, 두부 30g, 토마토 50g, 생강다진것 5g, 파다진것 5g, 땅콩기름 5g, 간장 5g, 닭육수 10g, 물전분 10g, 소금적당량
 
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지겹다
지겹다   16-08-24 15:52
헬스보이 // 오.. 감사합니다.
 
공감 : 28   비공감 : 33
헬스보이
헬스보이   16-08-24 15:50
지겹다// 1. 돼지고기는 깨끗이 손질한 후, 잘게다진다.
2.두부는 1cm 정사각형 모양으로 썰어 준비한다.
3.토마토는 껍질, 씨 제거한 후 두부와 같은 크기로 썬다.
4.기름을 두른 팬에 파와 생강을 넣고 볶아 향이 나게 하고, 썰어 놓은 돼지고기를 넣어 볶은 후 따로 담아둔다.
5.기름을 두른 팬에 토마토, 두부, 고기를 넣고 볶다가 육수를 자작하게 부은 후 간장, 소금으로 간을 한다.
6.소스가 졸아들면 두부를 넣고 물 전분을 넣어 소스 농도를 맞춘다.
 
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