방곡톡 > 다이어트 > 60초안에 잠드는 놀라운 방법?4-7-8 호흡법?

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[건강팁] 60초안에 잠드는 놀라운 방법?4-7-8 호흡법?

작성자 : 시은아빠 작성일 : 2016-07-28 16:21:17

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http://cydago.com/cydago/se_talk_3/51

1. '후우' 소리를 내면서 숨을 완전히 내뱉는다.

2. 입을 다물고 4초간 코로 숨을 들이마신다. 이때 주의사항은 숨을 천천히 마셔야 한다.

3. 그 상태로 7초간 숨을 참는다.

4. 다시 '후우' 소리를 내며 8초간 숨을 내뱉는다.

5. 이 과정은 1회로 총 3회를 반복하면 된다.

열대야에 고생 그만하시고 잠이 보약이라는데 잘 자봅시다.

태그 #잠,#4-7-8호흡법,#숨,#열대야

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보고미 16-07-28 17:12

지금 대충 한번만 따라해봤는데 편안해지네요.

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보고미 16-07-28 17:12

이거 긴장되는 순간에 해도 되겠어요.

공감 : 36 비공감 : 40

sora 16-07-28 16:30

오.. 유용한 팁이군요.
이따 밤에 다시한번 보고 해봐야겠네요. ㅋㅋ

답글

공감 : 21 비공감 : 40

보고미

보고미 16-07-28 17:12

지금 대충 한번만 따라해봤는데 편안해지네요.

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보고미

보고미 16-07-28 17:12

이거 긴장되는 순간에 해도 되겠어요.

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sora

sora 16-07-28 16:30

오.. 유용한 팁이군요.
이따 밤에 다시한번 보고 해봐야겠네요. ㅋㅋ

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