하루 500kcal 씩 줄이고 싶으신 분을 위한 몇가지 식단

무한도전 16-08-24 16:06

칼로리면은 컵누들 뭐 그런건가보죠?

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지겹다 16-08-24 15:45

돼지고기 토마토 두부볶음 때깔 좋네요. 별미로 좋을 것 같습니다.

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헬스보이 16-08-24 15:48

지겹다// 필요한 재료 : 돼지고기목살 30g, 두부 30g, 토마토 50g, 생강다진것 5g, 파다진것 5g, 땅콩기름 5g, 간장 5g, 닭육수 10g, 물전분 10g, 소금적당량

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헬스보이 16-08-24 15:50

지겹다// 1. 돼지고기는 깨끗이 손질한 후, 잘게다진다. 2.두부는 1cm 정사각형 모양으로 썰어 준비한다. 3.토마토는 껍질, 씨 제거한 후 두부와 같은 크기로 썬다. 4.기름을 두른 팬에 파와 생강을 넣고 볶아 향이 나게 하고, 썰어 놓은 돼지고기를 넣어 볶은 후 따로 담아둔다. 5.기름을 두른 팬에 토마토, 두부, 고기를 넣고 볶다가 육수를 자작하게 부은 후 간장, 소금으로 간을 한다. 6.소스가 졸아들면 두부를 넣고 물 전분을 넣어 소스 농도를 맞춘다.

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지겹다 16-08-24 15:52

헬스보이 // 오.. 감사합니다.

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